Una dieta cetogénica -o dieta keto- es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Puede ser eficaz para la pérdida de peso y ciertas condiciones de salud, algo que se ha demostrado en muchos estudios. Una dieta cetogénica…
Cardio, es la abreviatura de ejercicio cardiovascular, es cualquier movimiento que acelere la frecuencia cardíaca y aumente la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Hay varias formas y métodos de realizar ejercicios de cardio, todos los cuales tendrán pautas y…
Quiero perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. ¿Puedo? Depende. Déjame hacerte algunas preguntas. ¿Eres nuevo en el fitness con un mayor porcentaje de grasa corporal? ¿Es usted un ex atleta que ha estado «desconectado» por un…
Vamos a hablar de ejercicios para tonificar glúteos. Esta rutina para hacer en casa o al aire libre es ideal para dar forma a la parte inferior del cuerpo y apuntar específicamente a los glúteos. Para fortalecer la parte inferior…
Si quieres llevar tu entrenamiento cruzado, especialmente el de fuerza, al siguiente nivel, no busques más que añadir el entrenamiento de pliometría a tu programa de ejercicios. De hecho, los pliométricos aumentan la quema de calorías, desafían tu condición física,…
Entrenamiento de articulaciones con ejercicios multiarticulares versus entrenamiento de aislamiento convencional El entrenamiento de fuerza tiene que ver con la forma en que se mueve el cuerpo humano en lugar de la acción de cada músculo individual, un método de…
Los saltos son un dulce recuerdo de nuestra infancia. Este divertido ejercicio de Jumping Jacks para todo el cuerpo se utiliza principalmente para calentar y eleva instantáneamente su estado de ánimo y activa varios grupos de músculos. Los rigurosos movimientos de…
Una luz frontal es una excelente manera de mantenerse activo y seguro mientras corremos en la oscuridad, pero elegir una puede ser una tarea complicada. El peso, el brillo, la facilidad de uso, el coste, la comodidad y la estabilidad son…
Ya sea que esté corriendo su primera carrera o un corredor dedicado, 5Km en millas es una distancia de carrera común en la que todos, en algún momento, competimos. ¿Qué son 5k en millas? Un 5k equivale a 3,1 millas,…
Corredores que experimentan dolor en la ingle después de correr probablemente se haya desgarrado un ligamento, tendón o músculo. La ingle es una red compleja de tendones, músculos y ligamentos que se adhieren a la pelvis y estabilizan las caderas y las…
Los períodos prolongados de estar sentado disminuyen la circulación en los pies y las piernas, lo que no permite que los nutrientes y el oxígeno se distribuyan continuamente a la parte inferior del cuerpo.. «Es por eso que se recomienda…
Todos sabemos que no deberíamos lucir como si estuviéramos inclinándonos para adorar el piso del gimnasio cuando hacemos una sentadilla con barra. Sin embargo, eso es mucho de lo que ves en los gimnasios. Entonces, hacemos ejercicios correctivos que se…
Estamos enamorados del entrenamiento HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) debido a sus muchos beneficios físicos y de ahorro de tiempo. Hoy, queremos equiparlo con dos intervalos para hacer por separado, o juntos, para brindarle un entrenamiento HIIT completo…
Mente, cuerpo y corazón son de lo que se trata ictiva. Con esta plataforma virtual premium de bajo costo, no solo le brindamos una biblioteca completa de entrenamientos virtuales y clases de acondicionamiento físico transmitidas en vivo que harán que…
Esta publicación está patrocinada por Project Baseline de Verily, pero las opiniones son mías. Uno de los momentos más cruciales en mi viaje con la colitis ulcerosa fue algo que me dijo mi (amado) gastroenterólogo. Había estado luchando contra la…
