¿Puedo perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

Quiero perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. ¿Puedo? ⁠

Depende. Déjame hacerte algunas preguntas.

  • ¿Eres nuevo en el fitness con un mayor porcentaje de grasa corporal? ⁠
  • ¿Es usted un ex atleta que ha estado «desconectado» por un tiempo? ⁠
  • ¿Está planeando usar esteroides? (¡espero que no! ⁠)

Si no es así, probablemente no en el MISMO momento exacto, pero podemos crear totalmente un programa de periodización nutricional que funcione para usted y logre los objetivos que se ha fijado.

¿Periodización nutricional? ¿Qué es eso? ⁠

La periodización nutricional es el ciclo de cortar-revertir-mantener-realimentar que ayuda a los competidores profesionales del fitness y a las mujeres comunes como tú y yo a perder grasa y desarrollar músculo. Ya sabes, así que terminamos pareciendo que vamos al gimnasio.

  1. En la fase de «corte», come y hace ejercicio para perder grasa. ⁠
  2. A continuación, agregamos calorías lentamente y «revertimos» su dieta. ⁠
  3. Luego, es el mantenimiento. Es hora de un descanso corporal.
  4. Finalmente, agregamos calorías y mucho peso para que desarrolles músculo.

⁠Ganar músculo

Una vez que se construye suficiente músculo, comenzamos el ciclo de nuevo.

A lo largo de este proceso, ha perdido grasa y ganado músculo. No exactamente al mismo tiempo, pero si terminas con el mismo resultado, finalmente podemos llamarlo una victoria, ¿no es así? Además, hacerlo de esta manera significa que obtendrá resultados más duraderos sin arruinar sus hormonas en el proceso.

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