Recetas de huevo en sartén que facilitan la preparación del desayuno

miggs es un desayuno probado y aprobado por dietistas, pero a menudo se siente más como un alimento de fin de semana que como uno adecuado para un día de semana ajetreado. Seamos honestos: sacar una sartén, revolver algunos huevos y lavar el plato sucio es mentalmente demasiado para lidiar con la mayoría de las mañanas, especialmente si aún no has tomado tu café.

Mire el video a continuación para ver qué hace que los huevos sean una mina de oro tan nutricional:

Alerta de pirateo que cambia la vida: puede preparar su desayuno con huevo favorito a granel. Rompe esos chupones directamente en una sartén, mételos en el horno durante 15 minutos y desayunarás durante toda una semana. (Esto también es útil cuando tiene una casa llena que necesita ser alimentada lo antes posible).

También hay muchas formas de personalizar el plato. Como prueba, aquí hay seis tomas diferentes. Cualquiera que elija, tendrá cubiertas sus bases de proteínas y grasas saludables.

Desplácese hacia abajo para ver 6 recetas de huevos en sartén que agregarán tiempo a sus mañanas

recetas de huevo en sartén
Foto: Feel Good Foodie

Esta es la versión de cocción por lotes del clásico sándwich de desayuno de huevo y queso. El queso cheddar rallado se incorpora directamente a la masa de huevo, lo que garantiza una cremosidad uniforme en cada bocado. También se incluyen hongos en rodajas y pimientos rojos picados, que agregan fibra a este desayuno. Sirva sus huevos con aguacate en rodajas y pan para una comida abundante (y portátil).

Obtenga la receta: huevos en sartén con queso y verduras

huevos mediterráneos
Foto: El plato mediterráneo

Verduras, grasas saludables, aceite de oliva, muchas especias … todo se junta aquí para hacer un desayuno realmente delicioso. Agregue un poco de calor y un toque mediterráneo con za’atar, comino y pimienta de Alepo. Los tomates cortados en cubitos, el perejil y una pizca de queso feta desmenuzado lo llevan al siguiente nivel.

Obtén la receta: huevos en sartén estilo mediterráneo

cuenco nutritivo
Foto: Kelly Jones Nutrition

Además de estar lleno de proteínas y grasas saludables, este brekkie está cargado de fibra, gracias a todas las verduras. Los huevos se hornean en el horno junto con batatas, cebollas y pimientos picados. (Los huevos más las batatas son los bomba.) Una vez cocidos, se combinan con una porción colmada de lechuga. Todo se completa con pesto de ajo para darle más sabor y nutrientes.

Obtén la receta: cuenco nutritivo de huevos en sartén

recetas de huevo en sartén
Foto: Bocados y bocaditos saludables

Este plato solo toma 15 minutos de principio a fin, lo que lo hace ideal para las mañanas cuando tienes poco tiempo. Aquí hay un resumen de lo que necesitará (además de huevos, por supuesto): col rizada, tomates secados al sol, queso de cabra, tostadas y aceite de oliva. Es como su ensalada de col rizada favorita, transformada en un plato de desayuno.

Obtenga la receta: huevos en sartén y horneado de col rizada

recetas de huevo en sartén
Foto: El sincero apetito

A veces, un plato de huevos y verduras por sí solo no sirve. Cuando necesite un gran desayuno para mantenerse lleno hasta bien entrada la tarde, este plato lo tendrá cubierto. Además de los huevos, también tiene salchicha para un extra de proteínas y patatas asadas. El secreto para perfeccionar realmente esta receta es la mezcla de especias: te encontrarás buscando en tu despensa mucho y valdrá la pena. Las cebolletas también aportan una capa de brillo que refresca todo el plato.

Obtenga la receta: Huevos en una sartén en un agujero con salchicha y patatas

huevos de nube
Foto: The Spruce Eats

La comida “en la nube” es definitivamente una tendencia que ha arrasado con la pandemia. Leche dorada y esponjosa, pan de nubes y ahora huevos de nubes son todos los imprescindibles de la mañana. Hacer huevos de nube en sartén es sorprendentemente simple y solo toma 10 minutos. Además de los huevos, todo lo que necesitas para esta receta es parmesano, sal y cebollino, ¡eso es literalmente!

Obtén la receta: huevos de nube en sartén

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