6 sensacionales superalimentos para niños

Cuando sus hijos pregunten «mamá, ¿qué hay para el té?», Naturalmente querrán responder con algo que no solo es tentador, sino también excepcionalmente saludable. De hecho, asegurarse de que sus hijos disfruten de una dieta variada y equilibrada repleta de nutrientes saludables es uno de los mayores desafíos que enfrentará como padre. Presentar a sus pequeños una selección de deliciosos superalimentos para niños, que son seguros y ricos en fibra, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que requieren sus cuerpos en crecimiento, será de gran ayuda para lograr ese objetivo.

Nutrientes para niños

Para crecer grandes y fuertes, sus hijos necesitan un suministro regular de nutrientes importantes, que incluyen:

Proteína

Conocida como el «bloque de construcción de la vida», la proteína es crucial para el crecimiento y desarrollo saludables de las células, huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre de su pequeño. La proteína también ayuda al cuerpo de su hijo a transformar los alimentos en energía, combatir las infecciones y transportar oxígeno a donde se necesita.

Carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de combustible de su hijo; de hecho, su sistema nervioso central, riñones, cerebro y músculos (incluido el corazón) requieren carbohidratos para funcionar correctamente.

Fibra

La fibra estimula un movimiento intestinal saludable, ayuda a combatir la obesidad infantil y reduce el riesgo de que su hijo desarrolle enfermedades cardíacas o cáncer en la edad adulta.

Grasas saludables

Las grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, son otra fuente clave de energía para los niños activos.

Minerales

Los niños necesitan acceso a una gran selección de minerales, que incluyen:

• Calcio, que es fundamental para tener huesos y dientes sanos, así como para la coagulación sanguínea y la función nerviosa, muscular y cardíaca.
• Hierro: que transporta oxígeno en la sangre y ayuda a mantener a los niños totalmente energizados.
• Magnesio, que es un componente básico de las células del cuerpo y también es importante para la producción de energía.
• Potasio: que se requiere para una presión arterial saludable y para mantener el corazón de su pequeño bombeando y los músculos trabajando mientras corre y juega.
• Zinc: que se requiere para un crecimiento y desarrollo saludables. También permite que el sistema inmunitario de su hijo combata virus y otros gérmenes.

Vitaminas

Los niños también requieren un amplio espectro de vitaminas, y en particular:

• Vitamina A: que promueve una visión saludable (especialmente el color y la visión nocturna) y le da a su sistema inmunológico un impulso positivo para combatir las infecciones.
• Ácido fólico: una vitamina B que es necesaria para el crecimiento y desarrollo saludables de las células de los niños.
• Vitamina C, que ayuda a prevenir resfriados y gripes y acelera la curación de heridas, como rodillas raspadas y otros percances infantiles.

Antioxidantes

Los antioxidantes pueden ayudar a proteger a los niños de sustancias nocivas que pueden dañar las células y eventualmente provocar enfermedades.

Superalimentos para niños

En estos días, alentar a sus hijos a disfrutar de una dieta saludable rica en nutrientes beneficiosos, incluidos los enumerados anteriormente, no tiene por qué ser una lucha, porque hay una gama emocionante de superalimentos ricos en nutrientes, que son seguros para los niños y fáciles de incorporar en las comidas, ahora disponible en todas las tiendas de buena salud.

Entonces, ¿por qué no darles a sus hijos el mejor comienzo en la vida al incorporar estos seis sensacionales superalimentos para niños en su régimen alimenticio? ¡Será el mejor regalo nutrcional de todos!

1) semillas de cacao orgánico

Los productos de cacao crudo, como las semillas de cacao orgánico, simplemente están cargados de nutrientes valiosos que son favorables para los niños, incluidas vitaminas (especialmente vitamina C), minerales (son ricos en magnesio y también contienen cantidades generosas de hierro y zinc), fibra y ácidos grasos esenciales que pueden ayudar a mejorar su concentración en la escuela. ¡Pocos niños se volverán locos con este dulce regalo que se puede agregar a la mezcla de frutos secos o usarse como un ingrediente delicioso en barras y postres de chocolate crudo!

2) Moras orgánicas

El irresistiblemente dulce sabor a miel de las moras orgánicas los convierte en un superalimento popular para los niños. Lo cual es una buena noticia, porque están repletas de fibra, vitamina C, calcio, hierro y antioxidantes, y por lo tanto proporcionan una amplia gama de importantes beneficios para la salud, incluida una mejor visión. Permita que sus hijos disfruten de las moras orgánicas directamente de la bolsa como una merienda sensata entre comidas, o esparza generosamente en el desayuno granolas y ensaladas de frutas. Independientemente de cómo los sirva, una cosa es segura: ¡sus hijos volverán por más!

3) Baobab en polvo orgánico

Este polvo maravillosamente afrutado no solo sabe a una deliciosa combinación de toronja, vainilla y pera; también está repleto de nutrientes amigables para los niños, incluidas las vitaminas A, B1, B2, B3, B6 y C (el polvo de baobab orgánico cuenta con una enorme cantidad de vitamina C seis veces más que las naranjas), los minerales y el calcio (de hecho, contiene más de dos veces el calcio de la leche), potasio, magnesio, hierro (la fruta del baobab contiene 3,6 mg de hierro por cada 100 gramos, que es más que carne roja, lentejas o espinacas) y zinc, así como mucha fibra dietética. Intente mezclar baobab en polvo orgánico en los batidos y batidos favoritos de su hijo, espolvoree sobre el desayuno granolas y ensaladas de frutas, o úselo para mejorar una variedad de refrigerios saludables, como barras de chocolate crudo y otros dulces.

4) aceite de coco orgánico

El aceite de coco orgánico está hecho de la carne aromática del coco y está cargado de grasas saturadas vegetales saludables, que incluyen omega-3, omega-6 colina y lecitina, que proporcionan a sus pequeños una energía ilimitada. También contiene ácido láurico y ácido caprílico, que se han relacionado con una inmunidad fortalecida. El consumo de cantidades regulares de aceite de coco orgánico puede incluso ayudar a proteger los dientes de sus hijos de las caries. De hecho, los científicos del Instituto de Tecnología Athlone en Irlanda descubrieron recientemente que el aceite de coco puede detener el crecimiento del estreptococo, la bacteria que es en gran parte responsable de la caries dental. El aceite de coco orgánico se puede disfrutar como una alternativa saludable a las mermeladas y productos para untar y es el ingrediente perfecto en las barras y postres de chocolate crudo.

5) polvo de camu camu orgánico

El polvo de camu camu orgánico es un sabroso extracto de fruta hecho de bayas de camu camu y podría decirse que es uno de los superalimentos más olvidados para los niños. Lo cual es una gran pena, porque literalmente está repleto de valiosos nutrientes que son especialmente beneficiosos para los niños, incluidos antioxidantes, vitaminas B, vitamina C (las bayas de camu camu contienen entre 25 y 50 veces más vitamina C que las naranjas) y los minerales, calcio , fósforo y hierro. Sus pequeños simplemente no podrán resistir el polvo de camu camu orgánico en batidos y batidos o sembrarán abundantemente sobre granos y postres de desayuno.

6) polvo de espirulina orgánica

Es posible que la espirulina en polvo orgánica no sea el primer superalimento que se le ocurra al planificar las comidas de los niños; sin embargo, el sabor único de este súper verde versátil puede enmascararse fácilmente en batidos y jugos de frutas, lo que significa que sus hijos se beneficiarán de la riqueza de nutrientes que ofrece este alga de agua dulce. Nombrado «el mejor alimento para el futuro» por las Naciones Unidas, el polvo de espirulina orgánica es una fuente completa de proteína que también es rica en calcio y contiene fibra, vitaminas, magnesio, potasio, hierro, cobre y manganeso.

Visita nuestra Calculadora de Calorías

Calculadoras Online

SeCalcula