Valeria Montoro Delgado es entrenadora personal certificada y especialista en acondicionamiento físico con más de una década de experiencia ayudando a personas a mejorar su salud a través del ejercicio. Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, ha trabajado con deportistas amateurs, corredores populares y personas que buscan mejorar su condición física de forma segura y sostenible.
Su enfoque se basa en la planificación del entrenamiento basada en evidencia científica, la prevención de lesiones y la adaptación individual de los programas de ejercicio. A lo largo de su carrera ha colaborado con fisioterapeutas y profesionales de la nutrición deportiva para diseñar rutinas completas que mejoren el rendimiento y el bienestar general.
Pasas por delante de un escaparate en el centro de la ciudad. Ves la nueva equipación de tu equipo en la vitrina. Entras, miras el número en la etiqueta y se te quitan las ganas al instante. Cien euros por…
En el mundo de la agricultura, la planificación urbana y la compraventa de terrenos, es común escuchar hablar de hectáreas. Pero, ¿Cuánto es una hectárea exactamente? En este artículo, exploraremos el significado y la importancia de esta unidad de medida,…
Aplicaciones prácticas basadas en evidencia cuando se trata de diseñar e implementar programas de entrenamiento de resistencia.
Los tipos de estiramiento se clasifican principalmente en estáticos, dinámicos, FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), isométricos y balísticos, cada uno con aplicaciones específicas según el momento del entrenamiento y los objetivos de flexibilidad. Los estiramientos estáticos se realizan manteniendo una posición…
La pliometría es un método de entrenamiento basado en movimientos rápidos y explosivos que mejora la potencia muscular mediante el ciclo de estiramiento-acortamiento. Este sistema aprovecha la capacidad natural del músculo para almacenar energía elástica durante el estiramiento y liberarla…
¿Quieres ponerte fuerte pero no sabes por qué rutinas de entrenamiento empezar? Guía para principiantes del entrenamiento de fuerza
Los cuadrantes abdominales constituyen un método de división del abdomen en cuatro partes, lo cual facilita la localización de órganos internos y la descripción de signos o molestias. Para delinearlos, se trazan dos líneas imaginarias que se cruzan en el…
Después de una noche pasada dando vueltas y más vueltas, te despiertas sintiéndote como un par de los Siete Enanitos: soñoliento… y gruñón. Las noches inquietas y las mañanas cansadas pueden volverse más frecuentes a medida que envejecemos y nuestros…
Probablemente has oído la frase «trabajar de manera inteligente, no más duro». Esa es la idea detrás del Deloading o semana de descanso, un período de alrededor de cinco a siete días en los que intencionalmente reduces tu entrenamiento para…
Como estudiante de yoga principiante, puedes sentirte abrumad@ por el número de posturas de yoga. Si se levantó esta mañana y estiró los brazos hacia arriba, ya realizó una postura de yoga. La práctica de yoga es una búsqueda a…
Nuestra Calculadora de Ayuno Intermitente simplifica el seguimiento de tu horario de ayuno, haciéndolo más fácil alcanzar tus metas de salud. Calcular el ayuno intermitente Calcular un ayuno intermitente de forma gratuita es muy sencillo: solo necesitas definir tu ventana…
Este sencillo ejercicio de sentadilla cosaca no solo desarrolla la fuerza y la coordinación de una sola pierna, sino que también se ocupa de la inestabilidad de las caderas que inevitablemente se arrastra después de años de entrenar movimientos pesados…
CoolSculpting® es un emocionante tratamiento de reducción de grasa no quirúrgico que utiliza un enfriamiento controlado para eliminar la grasa rebelde.
Cuando alguien piensa en el tipo de físico de sus sueños, a menudo usan tipos de físico deportivo populares para describirlo. No es raro escuchar a alguien comparar la construcción de un hombre con la de un apoyador, o la…
Hacer ejercicio de una manera en la que la vida no apesta. Y te ayuda a alcanzar tus metas. Afortunadamente, ¡esto es exactamente lo que hacemos para ganarnos la vida! Sé lo que es odiar el ejercicio y TAMBIÉN quiero…
