Los mejores desayunos con proteínas para adelgazar
Estas sabrosas y abundantes ideas para desayunos con proteínas son deliciosos y le brindan un impulso de energía para comenzar el día y te brindan mucha inspiración si estás en la rutina del desayuno.
Ideas de desayunos con proteínas
Panqueques ricos en proteínas con yogur griego y avena
¿Quién dice que no se pueden comer panqueques con una dieta alta en proteínas?
Estos panqueques saludables contienen de 10 a 13 gramos de proteína por pastel. Están hechos con avena, yogur, huevos y un toque de edulcorante natural.
Avena con yogur griego
Agregar yogur griego a la avena no solo aumenta la proteína, también la hace cremosa, rica y muy abundante.
Si no está de humor para pararse sobre la estufa, revolviendo la avena, por las mañanas, simplemente prepárela la noche anterior.
¡Pon tu avena nocturna en la olla de cocción lenta y luego simplemente despierta, agrega tu yogur y disfruta!
Parfaits de fresa, plátano y granola
Este parfait fresco y afrutado se parece más a un helado que a un desayuno, y eso es algo muy bueno.
Las fresas y los plátanos se superponen con granola casera crujiente y yogur espeso y cremoso. Es dulce, sabroso, está cargado de proteínas para el desayuno.
Muffins de arándanos y yogur griego
Agregar yogur a los productos horneados los mantiene maravillosamente húmedos y esponjosos.
Estos deliciosos muffins no solo son deliciosamente suaves, también son bajos en azúcar y ricos en proteínas.
Los arándanos proporcionan dulzura natural (¡y antioxidantes!), Mientras que el yogur y la leche los mantienen ligeros y aireados.
Son la manera perfecta y sin culpa de comenzar el día.
Avena con proteína de tarta de arándanos
Esta receta es lo que sucede cuando combinas tarta de arándanos con avena.
Los deliciosos resultados impulsarán su mañana a toda velocidad.
Esta avena espesa y cremosa contiene solo cinco ingredientes: arándanos, yogur, leche, avena y edulcorante natural.
Simplemente mezcle todo y enfríe durante la noche para un desayuno que mejore el estado de ánimo.
Tomate griego, queso feta y huevo revuelto
Este sabroso desayuno es ideal para los fines de semana o para los largos y tranquilos brunch.
Inspirado en los deliciosos sabores griegos, está repleto de queso feta picante, tomates jugosos y huevos revueltos sedosos.
Conocida como kagiana en Grecia, esta es una comida muy tradicional con una larga historia de enviar a la gente a su día bien alimentada y muy feliz.
McMuffins de salchicha y huevo
McDonalds acaparó efectivamente el mercado del desayuno de comida rápida cuando introdujo McMuffins en 1972.
Pero ahora puede omitir el drive-thru y hacer una versión más saludable en su propia cocina.
Si tiene huevo, queso, salchicha, papa y muffins, puede tener un McMuffin.
Prepare su sándwich y disfrute de la bondad carnosa y satisfactoria.
Tazón de avena con mantequilla de maní
La mantequilla de maní es un gran estimulante de energía.
Repleto de proteínas y grasas saludables, es ideal si eres lento por las mañanas y necesitas ayuda para moverte.
La mantequilla de maní no es lo único que hace que esta avena sea increíble.
Está cubierto con coco rallado, chocolate amargo y fruta fresca.
¿Es postre? ¿Es el desayuno con proteínas? Cuando está tan delicioso, ¡¿a quién le importa ?!
Tostada de huevo escalfado y aguacate
Tengo una relación de amor / odio con los huevos escalfados. Me encanta su sabor suave y mantecoso, pero odio hacerlos.
Esta receta elimina la angustia de sus huevos, compartiendo un truco fácil para obtener excelentes huevos escalfados en todo momento.
Combine sus huevos perfectamente escalfados con aguacate y gruesas rebanadas de pan tostado granulado con mantequilla para un desayuno o brunch digno de un restaurante.
Burritos de frijoles negros y vegetales
Convierte tus mañanas en mexicano con esta deliciosa receta llena de sabor picante y picante.
Ideal para vegetarianos o cualquiera que busque opciones de desayuno más nutritivas, este abundante burrito está lleno de pimientos, frijoles, jugosos tomates, maíz y queso.
Si está cansado de los cereales secos y aburridos, amenice las cosas con este colorido plato de yum.
Muffins de huevo para el desayuno
Los huevos son una excelente manera de comenzar el día y mantenerte lleno hasta el almuerzo. Especialmente en forma de muffin.
Piense en estos como mini-quiches. Son extremadamente versátiles y una excelente manera de consumir las verduras sobrantes.
¿Necesitas más proteína? Solo agregue algunas carnes a la mezcla: tocino, jamón o salmón ahumado funcionarían maravillosamente en estos bocados ricos y esponjosos para el desayuno.
Huevos revueltos de salmón ahumado
El salmón ahumado es el mejor desayuno decadente. Salado, sabroso e irresistible, hace que su comida de la mañana sea elegante y sabrosa.
El salmón también es muy saludable.
Agregarlo a los huevos revueltos clásicos, mejora la nutrición gracias a su alto contenido de ácidos grasos Omega-3, proteínas y vitamina D.
Panqueques de requesón
Es hora de un acertijo: ¿qué tiene bordes dorados y crujientes y un centro suave y pegajoso?
Su desayuno, si prepara esta receta de panqueques gruesos y ricos en proteínas.
Estos panqueques, bajos en carbohidratos y calorías, pero ricos en sabor, son excelentes por sí solos o como base para un festín más elegante.
Cubra con fruta fresca, crema batida y / o nueces para realmente comenzar su día.
Wrap de clara de huevo de Starbucks con espinacas y queso feta
Me encantan las recetas de imitación de Starbucks . No solo puedes disfrutar de tus favoritos en casa, sino que también puedes hacerlos más saludables o modificarlos según tu gusto.
Esta versión de la popular envoltura de desayuno de Starbucks es ideal para cualquier persona con una patada baja en carbohidratos.
Lleno de espinacas, queso feta, queso crema y tomates secos, es tan bueno que se sentirá tentado a comerlo nuevamente para el almuerzo.
Avena con queso cheddar y huevo frito
Si nunca ha probado la sabrosa avena, se la está perdiendo.
Esta receta única combina un queso cheddar suave y cremoso con huevo frito dorado, pimientos frescos y cebollas aromáticas.
Consejo profesional: a nadie le gusta lavar un montón de platos por la mañana.
Ahórrese el trabajo rompiendo el huevo directamente en la avena justo antes de que termine de cocinarse.
Mejora tus desayunos con proteínas
Te recordamos que también puedes utilizar suplementos alimenticios para mejorar aún más tus desayunos con proteínas.
Chef Taylor es algo más que un autor. También es un cocinero consumado, un malabarista extraordinario y un cantante de karaoke.
Cocina platos gourmet, colecciona y estudia el buen vino y le encanta entretener, ¡sobre todo si se trata de cocinar con fuego!
