Sínfisis Púbica: Qué Debes Saber
La sínfisis púbica es el lugar donde se unen las dos mitades del hueso pélvico. La articulación de la sínfisis se mantiene unida por ligamentos y tejido blando.
El término «sínfisis» proviene del griego y significa «una unión natural», y «púbico» proviene del latín y significa «totalmente desarrollado». Es posible que tu sínfisis púbica desarrolle problemas durante el embarazo, pero hay formas de manejarlos.
¿Qué es la Sínfisis Púbica?
La sínfisis púbica es una articulación formada por un disco fibrocartilaginoso situado entre los huesos púbicos. La articulación está diseñada para soportar tensiones y fuerzas compresivas. La anatomía de la sínfisis púbica es ligeramente flexible, lo que le permite desplazarse y rotar bajo ciertas condiciones.
La sínfisis púbica forma una línea en la pelvis. Esta articulación ha sido estudiada ampliamente desde 1543. Los primeros estudios se centraron en el estiramiento y movimiento de los huesos púbicos durante el parto.
Ubicación de la Sínfisis Púbica
Los huesos pélvicos se encuentran dentro de la cintura pélvica. Hay tres huesos: el sacro y dos huesos de la cadera. Dentro de la cintura pélvica hay tres articulaciones, una de las cuales es la sínfisis púbica.
¿Cómo Funciona la Sínfisis Púbica?
La sínfisis púbica juega un papel esencial en la estabilización de la pelvis. Esta articulación también permite que los huesos pélvicos se muevan en diferentes direcciones y rotar bajo ciertas condiciones. Estos movimientos pueden ser necesarios al caminar o correr.
La función de la sínfisis es vital durante el embarazo y el parto. A medida que el cuerpo cambia y las hormonas circulan, el disco fibrocartilaginoso que permite que la sínfisis púbica se mueva se vuelve más flexible. El disco aumenta de ancho y tiene una mayor movilidad para permitir que el bebé se mueva a través de la pelvis durante el parto.
La sínfisis púbica se mantiene unida por ligamentos fuertes. Si la sínfisis púbica se disloca, los huesos púbicos podrían separarse. Cuando esto sucede, las otras articulaciones no funcionan correctamente y la fricción puede causar dolor y otros problemas.
Signos de que Algo Podría Estar Mal con la Sínfisis
El dolor en la parte delantera o trasera de la pelvis podría ser un signo de que algo está mal con la sínfisis púbica. También puedes sentir dolor en las caderas o muslos. Este dolor se llama dolor de la cintura pélvica, también conocido como disfunción de la sínfisis púbica, y afecta a las otras dos articulaciones encontradas junto a la articulación de la sínfisis púbica.
Los problemas con la sínfisis púbica pueden manifestarse de diferentes maneras de dolor. El dolor podría ser:
- Quemante
- Punzante
- Agudo
- Sensación de pinchazos o hormigueo
El dolor de la pelvis no se limita a la pelvis. El dolor o una sensación incómoda pueden ocurrir en las nalgas o caderas. Puedes sentir dolor en el cóccix o hueso púbico. El dolor articular en la pelvis también es común. Ciertos problemas de la sínfisis púbica pueden llevar a una sensación de sensibilidad en la espalda baja, nalgas o abdomen.
El dolor de la sínfisis púbica no siempre es severo y notable. A veces, el dolor solo se siente como un dolor sordo o un ligero pinchazo. El dolor no siempre te dobla hacia adelante, haciéndote incapaz de caminar. Por lo general, el dolor comienza en un lado.
Mover las piernas hacia afuera al entrar o salir de la cama o de un coche puede causar que el dolor de la sínfisis púbica se intensifique. Subir y bajar escaleras, moverse demasiado o demasiado poco, y sentarse en un lugar durante demasiado tiempo pueden causar dolor de la sínfisis púbica.
Otros signos de un problema con la articulación de la sínfisis púbica incluyen una sensación de rozamiento o clic en la zona púbica. Esta sensación puede empeorar cuando mueves las piernas hacia afuera o te mueves de una manera diferente.
¿Qué Condiciones Afectan la Sínfisis Púbica?
Los trastornos del dolor afectan principalmente la sínfisis púbica. La condición más común en mujeres embarazadas es la disfunción de la sínfisis púbica. Esta condición puede causar dolor durante el embarazo y llevar a otras complicaciones, incluyendo la depresión.
Lo que antes se llamaba disfunción de la sínfisis ahora se llama dolor de la cintura pélvica por los profesionales de la salud. El nuevo nombre ayuda a explicar que todas las articulaciones están afectadas en la pelvis, no solo la articulación de la sínfisis púbica.
El dolor de la cintura pélvica consiste en problemas en la zona pélvica y lumbar. También puedes sentir dolor que se irradia hacia abajo en los muslos superiores y el perineo. Estos síntomas pueden ocurrir durante el embarazo a medida que el cuerpo cambia. En la mayoría de los casos, el dolor de la cintura pélvica puede desaparecer abruptamente después del parto.
Vivir con dolor pélvico crónico puede disminuir la calidad de vida al hacer que los movimientos promedio sean dolorosos.
Cómo Proteger la Sínfisis
Después del embarazo y el parto, hay opciones de tratamiento para la pelvis. La terapia de tejido blando puede ayudar al cuerpo a recuperarse después del dolor del embarazo y el parto. Si estás experimentando dolor de la sínfisis púbica durante el embarazo, hay remedios caseros que puedes probar para aliviar el dolor.
Estos incluyen mantener hielo en la zona púbica. Usar una almohada entre las rodillas mientras duermes y estirar regularmente también es útil.
Levantar y moverse puede ser bueno para el suelo pélvico. Sentarse demasiado tiempo puede causar problemas más dolorosos en la zona púbica.
Si estos remedios caseros no funcionan, habla con tu médico sobre terapia física o de masaje. Tu cuerpo puede necesitar cuidado adicional para ayudar a aliviar el dolor. La acupuntura y el cuidado quiropráctico también son opciones para aliviar el dolor pélvico y proteger la sínfisis púbica.
Cuando duermes, asegúrate de tener una almohada que vaya desde las rodillas hasta los tobillos. Esto ayudará a crear apoyo para la sínfisis púbica. Cuando estás en la cama, ten cuidado de no torcer la columna vertebral y lanzar el cuerpo de lado a lado. Muévete con intención y mantén el núcleo y la pelvis estables al moverte.
Hay algunos ejercicios que puedes probar para ayudar a aliviar el dolor pélvico. Pero evita ejercicios como el ciclismo que pueden empeorar el dolor. Se recomienda nadar y otros ejercicios que sean fáciles para las articulaciones si se está experimentando disfunción de la sínfisis púbica.
El embarazo es un momento común en la vida para experimentar dolor de la sínfisis púbica. Pero hay otras instancias en las que este dolor puede ocurrir. Lo más importante es recordar estirar, descansar y relajarse.
Puedes hacer ejercicio y estirar para tomar precauciones, pero si estás experimentando dolor severo, escucha a tu cuerpo y descansa. Empujar el cuerpo demasiado lejos puede causar daño irreversible a la cintura pélvica. Habla con tu médico si necesitas ayuda para crear un plan de alivio.
Alba Solas anima y capacita a las mujeres para que vivan su mejor vida. Desde sus programas de coaching hasta sus sesiones de terapia únicas, ha ayudado a cientos de mujeres y adolescentes a descubrir su verdadero propósito en la vida, a crear más felicidad y a moverse hacia un lugar de paz interior.
