Los cuadrantes abdominales constituyen un método de división del abdomen en cuatro partes, lo cual facilita la localización de órganos internos y la descripción de signos o molestias. Para delinearlos, se trazan dos líneas imaginarias que se cruzan en el…
Después de una noche pasada dando vueltas y más vueltas, te despiertas sintiéndote como un par de los Siete Enanitos: soñoliento… y gruñón. Las noches inquietas y las mañanas cansadas pueden volverse más frecuentes a medida que envejecemos y nuestros…
Probablemente has oído la frase «trabajar de manera inteligente, no más duro». Esa es la idea detrás del Deloading o semana de descanso, un período de alrededor de cinco a siete días en los que intencionalmente reduces tu entrenamiento para…
Como estudiante de yoga principiante, puedes sentirte abrumad@ por el número de posturas de yoga. Si se levantó esta mañana y estiró los brazos hacia arriba, ya realizó una postura de yoga. La práctica de yoga es una búsqueda a…
Nuestra Calculadora de Ayuno Intermitente simplifica el seguimiento de tu horario de ayuno, haciéndolo más fácil alcanzar tus metas de salud. Calcular el ayuno intermitente Calcular un ayuno intermitente de forma gratuita es muy sencillo: solo necesitas definir tu ventana…
Este sencillo ejercicio de sentadilla cosaca no solo desarrolla la fuerza y la coordinación de una sola pierna, sino que también se ocupa de la inestabilidad de las caderas que inevitablemente se arrastra después de años de entrenar movimientos pesados…
Cuando alguien piensa en el tipo de físico de sus sueños, a menudo usan tipos de físico deportivo populares para describirlo. No es raro escuchar a alguien comparar la construcción de un hombre con la de un apoyador, o la…
Hacer ejercicio de una manera en la que la vida no apesta. Y te ayuda a alcanzar tus metas. Afortunadamente, ¡esto es exactamente lo que hacemos para ganarnos la vida! Sé lo que es odiar el ejercicio y TAMBIÉN quiero…
Comparativa Garmin o Fitbit. Muchos corredores nuevos se acercan a mí y me preguntan cuál es la principal diferencia: La verdad es que existen grandes diferencias entre un rastreador de actividad física y un reloj de carrera con GPS. Pero…
Los pezones irritados durante o después de correr pueden ser extremadamente dolorosos. Es un problema común con muchos corredores en la actualidad, pero ¿qué causa el roce de los pezones? ¿Y cómo evitar el roce de los pezones al correr?…
El ejercicio regular es clave para vivir una vida larga y saludable. Aunque puedes hacer ejercicio de muchas maneras (saliendo a correr afuera, ejercicios en tu sala de estar o levantando pesas en un gimnasio en casa), a veces puede…
Uno de los elementos más importantes para un entrenamiento y una carrera exitosos es el que a menudo descuidamos: la recuperación después de una carrera. La recuperación es donde ocurre la magia, y se presenta en una variedad de formas.…
Al considerar agregar trabajo en el gimnasio o Pilates en su horario, primero es importante preguntarse cuál es el beneficio para los corredores que van al gimnasio. Puede ser bastante difícil encontrar tiempo para correr pero solo para un entrenamiento…
Parte del atractivo de CrossFit es la camaradería que se forja en el horno de hacer juntos un entrenamiento brutalmente duro. Es posible que no obtenga eso de una ejecución sin acompañamiento de un CrossFit WOD (entrenamiento del día) en…
¿Buscas algo para ver? Hemos reunido una lista de nuestras 10 películas de Running para que puedas obtener su dosis de carrera desde la comodidad de tu hogar, venga, coge unas (pocas) palomitas de maíz e inspírate. Carros de fuego…
