5 pasos para tener un embarazo saludable

Si has decidido tener un bebé, lo más importante es que te preocupes mucho, para que tanto tú como el bebé estéis sanos en el futuro. Las personas que reciben la atención adecuada y toman las decisiones correctas tienen muchas probabilidades de tener bebés sanos y llevar un embarazo saludable.

Atención prenatal

Si descubres que estás embarazada, consulta a un médico lo antes posible para comenzar a recibir atención prenatal (atención durante el embarazo).

Cuanto antes comiences a recibir atención médica, mayores serán las posibilidades de que tanto tú como el bebé tengáis un embarazo saludable.

Si no puede permitirse visitar a un médico o pagar la consulta en una clínica para atención prenatal, existen organizaciones de servicios sociales que pueden ayudarlo. Pídale a sus padres, consejero escolar u otro adulto de confianza que lo ayuden a encontrar recursos en su comunidad.

Durante la primera consulta, el médico hará muchas preguntas, como la fecha de su último período. De esta manera, puede calcular cuánto tiempo ha estado embarazada y en qué fecha espera su bebé, además de poder calcularlo con esta calculadora de embarazo.

Los médicos estiman la duración del embarazo en semanas. Se estima la fecha de parto, pero la mayoría de los bebés nacen entre 38 y 42 semanas después del primer día del último período menstrual de las mujeres, o entre 36 y 38 semanas después de la concepción (cuando el esperma fertiliza el óvulo). Solo un pequeño porcentaje de mujeres que dan a luz en la fecha estimada de parto.

El embarazo se divide en tres fases, o cuartos. El primer trimestre va desde la concepción hasta el final de la semana 13. El segundo es de la semana 14 a la 26. El tercero, desde la semana 27 hasta el final del embarazo.

El médico lo examinará y le realizará un examen pélvico. El médico también ordenará análisis de sangre, análisis de orina y análisis para detectar enfermedades de transmisión sexual (ETS por sus siglas en inglés), incluida una prueba de VIH, una afección cada vez más común en los adolescentes.

(Debido a que algunas ETS pueden causar serios problemas de salud en los recién nacidos, es importante obtener el tratamiento adecuado para proteger al bebé).

El médico le explicará cuáles son los cambios físicos y emocionales que es probable que experimente durante el embarazo. También aprendemos a reconocer los síntomas de posibles problemas (complicaciones) durante el embarazo.

Esto es esencial, porque las adolescentes corren un mayor riesgo de cruzar ciertas complicaciones como la anemia o la hipertensión, y dan a luz antes de la fecha prevista (parto prematuro).

Su médico querrá comenzar a tomar vitaminas prenatales que contengan ácido fólico, calcio y hierro. Su médico puede recetar vitaminas o puede recomendar una marca que puede comprar sin receta. Estos minerales y vitaminas ayudan a garantizar la buena salud del bebé y la madre, y a evitar ciertos defectos congénitos.

Idealmente, debe visitar a su médico una vez al mes durante las primeras 28 semanas de embarazo. Luego debe visitarlo cada 2 semanas hasta la semana 36 y semanalmente hasta el parto. Si tiene una enfermedad como la diabetes, que requiere un control cuidadoso durante el embarazo, es probable que su médico quiera verla con más frecuencia.

Durante las consultas, su médico controlará su peso, presión arterial y orina, además de medir su abdomen para registrar el crecimiento del bebé.

Cuando se pueden escuchar los latidos del corazón del bebé con un dispositivo especial, el médico lo escuchará cada vez que lo visite. Es probable que su médico también le indique otras pruebas durante el embarazo, como un ultrasonido para asegurarse de que el bebé esté en perfectas condiciones.

También forma parte de la atención prenatal para asistir a clases donde las mujeres que esperan un bebé aprenden cómo tener un embarazo saludable y un parto perfecto, así como cuáles son los cuidados básicos para el recién nacido.

Es probable que estas clases se realicen en hospitales, centros médicos, escuelas y universidades de su área.

Si los adultos pueden ser difíciles de hablar con su médico acerca de su propio cuerpo, esto es aún más difícil para los adolescentes. El papel de su médico es ayudarla a disfrutar de un embarazo saludable y tener un bebé saludable … y es probable que no haya nada que una mujer embarazada no le haya dicho. Así que no tengas miedo de preguntar sobre todo lo que necesitas saber.

Siempre sea honesto cuando su médico le haga preguntas, incluso si son vergonzosas. Muchos de los problemas que su médico quiere que cubra podrían afectar la salud de su bebé.

Piense en su médico como alguien que no solo es un recurso sino también un amigo en el que puede confiar para hablar sobre lo que le está sucediendo.

¿Qué cambios puede esperar en su cuerpo?

El embarazo crea muchos cambios físicos. Aquí hay algunos de los más comunes:

Crecimiento de los senos

El aumento en el tamaño de los senos es uno de los primeros signos de embarazo y los senos pueden continuar creciendo durante todo el embarazo. Es posible aumentar varios tamaños de apoyo durante el embarazo.

Cambios en la piel

No se sorprenda si la gente comenta que su piel se ve «brillante» cuando está embarazada: el embarazo produce un aumento en el volumen de sangre, lo que puede hacer que sus mejillas estén un poco más rosadas de lo normal.

Además, los cambios hormonales aumentan la secreción de las glándulas sebáceas, por lo que su piel puede verse más brillante. Por la misma razón, el acné también es común durante el embarazo.

Entre otros cambios que las hormonas del embarazo generadas en la piel son manchas amarillentas o parduzcas que aparecen en la cara, que se llaman melasma, y ​​una franja oscura que va desde el ombligo hasta el pubis, lo que se conoce como línea negra.

Además, los lunares o pecas que tenía antes del embarazo pueden aumentar de tamaño o volverse más oscuros. Incluso la areola, el área alrededor del pezón se vuelve más oscura. También pueden aparecer estrías (líneas finas de color rosa o morado) en el abdomen, los senos o los muslos.

Excepto por el oscurecimiento de la areola, que generalmente es permanente, estos cambios en la piel desaparecerán después del parto.

Cambios de humor

Es muy común experimentar cambios de humor durante el embarazo. Algunas niñas pueden sufrir depresión durante el embarazo o después del parto.

Si tiene síntomas de depresión, como tristeza, cambios en los patrones de sueño, deseos de lastimarse o sentimientos negativos sobre usted o su vida, pídale consejo a su médico sobre cómo comenzar su tratamiento.

Molestias en el embarazo

El embarazo puede causar algunos efectos secundarios desagradables. Entre dichos trastornos, se incluyen los siguientes:

• náuseas y vómitos, especialmente durante los primeros meses de embarazo;
• hinchazón de la pierna;
• venas varicosas en las piernas y el área alrededor de la abertura vaginal;
• hemorroides;
• acidez estomacal y estreñimiento;
• dolor de espalda;
• fatiga y problemas para dormir.

Si sufre uno o más de estos efectos secundarios, recuerde que no está solo. Pídale consejo a su médico sobre cómo manejar estos problemas comunes.

Si está embarazada y tiene sangrado o dolor, comuníquese con su médico de inmediato, incluso si decidió interrumpir su embarazo.

Lo que debes evitar para un embarazo saludable

Si fuma, bebe alcohol o usa drogas durante el embarazo, tanto usted como su bebé corren el riesgo de tener problemas graves.

Alcohol

Actualmente, los médicos creen que no es aconsejable tomar una gota de alcohol durante el embarazo. Si toma bebidas alcohólicas puede dañar al feto en desarrollo y el bebé corre el riesgo de defectos congénitos y problemas mentales.

Fumar

fumar durante el embarazo conlleva algunos de los siguientes riesgos: el nacimiento de un feto muerto (cuando un bebé muere dentro del útero), bajo peso al nacer (lo que aumenta la posibilidad de que el bebé tenga problemas de salud), bebés bebés (bebés nacidos antes de los 37 años) semanas) síndrome y muerte súbita del lactante (SIDS por sus siglas en inglés). El SMSL es la muerte súbita sin razón aparente, un bebé menor de un año.

Drogas

Las drogas ilegales como la cocaína o la marihuana durante el embarazo pueden causar abortos, nacimientos prematuros y otros problemas de salud. Además, los bebés pueden nacer con una adicción a ciertas drogas.

Si tiene problemas para dejar de fumar, beber alcohol o usar drogas, pídale ayuda a su médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo. Esto incluye medicamentos que se venden sin receta, suplementos herbales preparados y vitaminas.

Sexo inseguro

Hable con su médico sobre el sexo durante el embarazo. Si su médico le permite tener relaciones sexuales durante el embarazo, debe usar un condón para evitar contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS en inglés).

Debido a que algunas ETS pueden causar ceguera, neumonía o meningitis en el recién nacido, es importante que se proteja y proteja al bebé.

Cómo tener cuidado durante el embarazo

Alimentación

A muchos jóvenes les preocupa la apariencia de su cuerpo y el miedo al aumento de peso durante el embarazo. Pero este no es el momento de reducir calorías o ponerse a dieta porque está alimentando a dos personas.

Tanto usted como su bebé necesitan ciertos nutrientes para que el bebé crezca adecuadamente. Si come una variedad de alimentos saludables, beba suficiente agua y reduce la comida chatarra, alta en grasas, ayuda tanto para usted como para el bebé a estar sano y creciendo.

Los médicos generalmente recomiendan agregar aproximadamente 300 calorías al día a la dieta, para proporcionar al bebé un crecimiento nutricional adecuado.

Según el peso que tenía antes de quedar embarazada, debe aumentar entre 11 y 15 kilos (25 a 35 libras) durante el embarazo, principalmente durante los últimos 6 meses. Su médico le aconsejará sobre esto dependiendo de su situación particular.

Coma más fibra de -25 a 30 gramos al día, y beber suficiente agua puede ayudar a prevenir problemas comunes como el estreñimiento. Las frutas y verduras y los panes integrales, cereales o muffins de trigo integral son buenas fuentes de fibra.

Es necesario que evite algunos alimentos y bebidas durante el embarazo, como:

• algunos tipos de pescado como el pez espada, el atún enlatado y otros pescados que pueden tener un alto contenido de mercurio (su médico puede ayudarlo a decidir qué pescado comer);
• alimentos que contienen huevos crudos, como mousse o ensalada tipo «César»;
• carne cruda, pescado o simplemente cocido;
• carnes procesadas como salchichas o embutidos;
• Quesos blandos no pasteurizados como queso feta, brie, azul o cabra, y leche, jugo no pasteurizado o sidra.

También es deseable limitar el consumo de edulcorantes artificiales y cafeína y edulcorantes artificiales.

Ejercicio

Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para su salud cuando no tiene complicaciones con el embarazo y elige las actividades apropiadas. Los médicos generalmente recomiendan actividades de bajo impacto como caminar, nadar y practicar yoga.

En general, debe evitar los deportes de contacto y las actividades aeróbicas de alto impacto que presentan un mayor riesgo de lesiones. Tampoco se recomienda hacer un trabajo que implique levantar objetos pesados ​​para las mujeres durante el embarazo.

Hable con su médico si tiene preguntas sobre qué tipo de ejercicios son seguros para usted y su bebé.

Dormir

Es importante descansar lo suficiente durante el embarazo. Durante los primeros meses de embarazo, intente adquirir el hábito de dormir de lado. A medida que avanza el embarazo, acostarse de lado, con las rodillas dobladas, será la posición más cómoda.

Facilitará el funcionamiento del corazón, ya que el peso del bebé no ejercerá ninguna presión sobre la vena que transporta la sangre desde los pies y las piernas hasta el corazón.

Algunos médicos recomiendan específicamente que las niñas embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo.

Debido a que algunos de los principales vasos sanguíneos están en el lado derecho del abdomen, acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a mantener el útero ejerciendo presión sobre ellos. Pregúntele a su médico cuál es su recomendación.

En la mayoría de los casos, el truco consiste en acostarse a cada lado, para reducir la presión en la espalda.

Durante todo el embarazo, pero particularmente en las etapas posteriores, es probable que te despiertes con frecuencia por la noche para ir al baño. Si bien es importante beber mucha agua durante el embarazo, trate de beber más durante el día en lugar de la noche.

Ve al baño antes de acostarte. A medida que avanza el embarazo, puede ser difícil encontrar una posición cómoda en la cama. Puede intentar colocar almohadas alrededor y debajo del estómago, la espalda o las piernas para sentirse más cómodo.

El estrés también puede afectar el sueño. Tal vez le preocupe la salud del bebé, el nacimiento o cómo desempeñará este nuevo papel de madre. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden producir insomnio. Hable con su médico si tiene problemas para dormir durante el embarazo.

Salud emocional

Es común que las embarazadas experimenten una variedad de emociones como miedo, enojo, culpa, confusión y tristeza. Tal vez te tomes un tiempo para adaptarte al hecho de que vas a tener un bebé.

Significa un gran cambio y es natural que las adolescentes embarazadas se pregunten si están listas para las responsabilidades que implica convertirse en madres.

Los sentimientos de un joven a menudo dependen de cuánto apoyo recibió el padre del bebé, su familia (y la familia del padre del bebé) y sus amigos. La situación de cada joven es diferente.

Dependiendo de su situación, es posible que necesite buscar más apoyo para las personas que no son parte de su familia. Es importante hablar con personas que puedan apoyarlo, guiarlo y ayudarlo a compartir y resolver sus sentimientos.

El consejero o la enfermera de su escuela pueden guiarlo para encontrar los recursos ofrecidos para ayudar a su comunidad.

En algunos casos, los embarazos adolescentes y los abortos espontáneos han perdido al bebé. Esto puede ser muy triste y difícil de superar para algunos, pero para otros causa una sensación de alivio.

Es importante hablar sobre estos sentimientos y recibir el apoyo de amigos y familiares, si esto no es posible, acuda a consejeros o maestros.

La escuela y el futuro

Algunas chicas planean criar a su bebé solas. A veces los abuelos u otros miembros de la familia los ayudan. Algunos jóvenes optan por entregar a su bebé en adopción. Estas decisiones difíciles implican mucho coraje y preocupación por el bebé.

Las mujeres jóvenes que hayan completado la escuela secundaria tendrán mayores posibilidades de conseguir un buen trabajo y disfrutar de una vida más exitosa. En la medida de lo posible, debes terminar la escuela secundaria ahora en lugar de intentar volver a la escuela más tarde.

Pídale a su consejero escolar o a un adulto de confianza que le brinde información sobre qué programas y clases se ofrecen en la comunidad para adolescentes embarazadas.

Algunas comunidades tienen grupos de apoyo especialmente dedicados a los padres adolescentes. En algunas escuelas, no hay cuidado de niños. Quizás un miembro de su familia o un amigo pueda llevar al bebé mientras está en la escuela.

Alba Solas

Alba Solas anima y capacita a las mujeres para que vivan su mejor vida. Desde sus programas de coaching hasta sus sesiones de terapia únicas, ha ayudado a cientos de mujeres y adolescentes a descubrir su verdadero propósito en la vida, a crear más felicidad y a moverse hacia un lugar de paz interior.