Mi equipo favorito de gimnasio en casa, versátil y asequible

La configuración de gimnasio en casa asequible y versátil perfecta con todos mi equipo favorito de gimnasio en casa. Todo lo que necesita para asegurarse de tener el mejor entrenamiento: mancuernas, pesas rusas, bandas de resistencia, balones de pared y más. ¡Entonces prepárate para sudar!

niña haciendo una sentadilla con una bola de pared

Mi equipo favorito de gimnasio en casa

Desde que tengo memoria, he sido una rata de gimnasio. Crecí jugando voleibol y fútbol, ​​estaba en la cancha o en el campo. Cuando crecí, decidí jugar voleibol a tiempo completo en un equipo itinerante y jugué hasta que me gradué de la escuela secundaria. Luego obtuve una beca y jugué voleibol en la universidad y casi fui AVP. Mientras estuve allí, me licencié en Bienestar y Gestión Deportiva e hice algo de entrenamiento personal.

Todo eso para decir que siempre he tenido una pasión por el deporte y el fitness. Ha sido parte de mi vida desde que tengo memoria. Desde que sucedió COVID y todos estábamos atrapados dentro, ¡realmente quería usar mi pasión y compartir mis conocimientos con ustedes! Así que me han creado videos de ejercicios en casa en mi cuenta de Instagram. En mi feed he estado publicando demostraciones de ejercicios semanales con una rutina de ejercicios y en mis historias he estado publicando videos de ejercicios diarios (en cámara rápida) seguidos de los ejercicios y series que hago para cada uno. Básicamente, estás listo para una semana completa de entrenamientos que ejercitan tus piernas, brazos, abdomen, glúteos, cuerpo completo… ¡cualquier cosa que puedas imaginar! Y luego todo es diferente cada semana.

Ahora, si va a hacer ejercicio, también necesita tener algún equipo de entrenamiento esencial. Aquí está el mejor equipo de gimnasio en casa que he podido encontrar para asegurarme de que tenga un equipo asequible y versátil que pueda usar durante todo el año.

un montón de equipo de entrenamiento apilados juntos

Debe tener equipo de gimnasio

No tengo un gimnasio de cross fit completo. Los artículos que he enumerado a continuación son perfectos para un principiante en el gimnasio en casa. A medida que comience a crecer y fortalecerse, puede agregar más equipos de gimnasio en casa a su espacio.

  • Mancuernas – Las mancuernas requieren más estabilización que una barra. Si desea ganar mucha masa muscular magra, puede hacerlo con mancuernas de peso ligero a mediano. Normalmente uso mancuernas para ejercicios que trabajan grupos de músculos más débiles porque tienen suficiente peso para trabajar el músculo, pero no demasiado para sobrecargar y desgarrar el músculo. Recomendaría comprar un juego de mancuernas para los siguientes pesos: 5 libras, 10 libras y 15 libras.
  • KettlebellsUna pesa rusa parece una bala de cañón de hierro fundido y tiene un asa en la parte superior. Puede usarlos mientras hace ejercicios como estocadas, levantamientos, columpios, limpiezas y muchos otros ejercicios. Estos entrenamientos hacen latir tu corazón, créeme. Al comprar pesas rusas, generalmente no necesita dos del mismo peso, por lo que puede comprar uno de diferentes pesos. Recomiendo comprar lo siguiente: una pesa rusa de 10 libras, una de 15 libras, una de 20 libras y una pesa rusa de 25 libras. Esto le dará un buen rango a medida que comienza como principiante y progresivamente se vuelve más fuerte.
  • Mancuernas ajustables – Estos son mis pesos favoritos. Me encanta poder ajustar el peso a lo que necesito para cualquier ejercicio en particular, desde 5 libras hasta 52,5 libras por cada mancuerna individual. Es una gran inversión si tiene personas con diferentes niveles de condición física y fuerza en su hogar. ¡Uso la marca BowFlex y me encanta!
  • Estera de yoga – Una esterilla de yoga no es solo para yoga o pilates. Se puede utilizar para ejercicios de suelo, estiramientos y ejercicios de core. Es una gran pieza en la que invertir. Asegúrese de que tenga suficiente acolchado y no se resbale como este.
  • Balón medicinal – Los balones medicinales son ideales para los ejercicios básicos. Su núcleo es la parte más importante de su cuerpo porque ayuda a estabilizar y fortalecer todo lo demás. Al comprar un medicamento para el trabajo básico, recomiendo comprar una pelota de 2 libras. a 10 libras.
  • Bola de pared – Un balón de pared es diferente a un balón medicinal. Las pelotas medicinales son más pequeñas, más duras y no están diseñadas para ser lanzadas contra una pared. Walls Balls son suaves, más grandes, típicamente más pesadas y están diseñadas para ser lanzadas contra superficies duras como pisos o paredes. Al comprar una bola de pared, recomiendo comprar una bola de entre 10 libras. a 25 libras.
  • Bandas de resistencia – Se ha demostrado que las bandas y tubos de resistencia mejoran la fuerza, el tamaño y la función de los músculos. Son una excelente opción para la resistencia y el fortalecimiento de los músculos si no tienes mancuernas u otras pesas. Las bandas pueden proporcionar una resistencia muy ligera o pesada dependiendo de lo que esté buscando. Aquí hay una opción de resistencia ligera, una resistencia media y una opción de resistencia pesada. También puede usar bandas de bucle de resistencia.
  • Deslizadores de núcleo de ejercicio – Se trata de un artículo más nuevo que ha tenido un gran auge en la industria del fitness. Son pequeños discos que no se pegan al suelo creando una zona sin resistencia, permitiendo un sinfín de opciones de movimientos de bajo impacto durante un entrenamiento intenso. Puede usarlos para fortalecer los principales grupos de músculos de su cuerpo. Aquí están los deslizadores o deslizadores centrales que recomiendo.
  • Pelotón – Yo solía pedalear de 4 a 5 veces a la semana en un estudio de ciclismo, después de tener a mi hija necesitaba otra opción. Ingrese a la bicicleta Peloton: ¡ofrece la mejor experiencia de ciclismo indoor en casa con servicio completo! ¡Con clases en vivo transmitidas semanalmente y una biblioteca a pedido de entrenamientos que van desde 5 a 90 minutos con todo, desde yoga, correr, fuerza y ​​por supuesto ciclismo! Tiene una pantalla de métricas en tiempo real donde puede seguir su progreso con frecuencia cardíaca, resistencia, cadencia y salida de potencia. Por $ 100 de descuento en su bicicleta y otros accesorios, haga clic aquí y use el código 3SPWJK.

chica en ropa de entrenamiento sosteniendo una banda de resistencia

¿Dónde comprar equipos de gimnasio en casa?

Hay muchos lugares para comprar equipos de gimnasia en casa. Al final del día, depende de la calidad que desee, el tipo de equipo, el precio y la rapidez con que lo desee. Estos son los lugares donde compré mi equipo de entrenamiento.

  1. Pollas Artículos deportivos – Una tienda enfocada exclusivamente en artículos deportivos es un gran lugar para encontrar todos estos productos y el hecho de que tenga un frente de tienda es excelente para que pueda ver y sentir el equipo que compra.
  2. Academia – Otra gran tienda de artículos deportivos donde hemos comprado varios equipos de gimnasio en casa.
  3. Amazonas – Si la facilidad y la velocidad es el nombre del juego, Amazon es una excelente opción para el equipo de gimnasio en casa. Tendrá que pagar más por el envío debido al peso de algunos artículos, pero si no le importa, Amazon será su problema.
  4. Walmart – Walmart tendrá algunos de sus elementos básicos como mancuernas, tapete de yoga, bandas de resistencia y tal vez incluso pesas rusas.
  5. Objetivo – Similar a Walmart, Target no es una tienda de artículos deportivos, por lo que tendrán algunos de sus equipos básicos de gimnasia en el hogar en pesos más bajos.

¿Cuál es el mejor equipo de gimnasio en casa?

Sin duda, mi equipo favorito son las mancuernas ajustables BowFlex que compramos hace un par de años. Son una inversión, pero cuando analizamos el costo de comprar cada juego individual de pesas con mancuernas que necesitaríamos tanto para mi esposo como para mí, honestamente se equilibró. Me encanta que puedo cambiar fácilmente las pesas a cualquier peso que necesite según el ejercicio que estoy haciendo y que mi esposo puede usarlo, a pesar de que generalmente levanta más peso que yo. Es la mejor inversión para su inversión, el producto está bien hecho y es muy fácil de usar. Te lo recomiendo mucho.

¿Vale la pena el equipo de gimnasio en casa?

Bien. ¿Cuánto vale tu salud? Honestamente, para mí, sí, el equipo de gimnasio en casa vale la pena al 100%. Gastaba más de $ 400 al mes en esos estudios boutique más el dinero que gastaría en ropa mientras estaba allí porque seamos honestos, es difícil pasar por alto ese par de lindos pantalones de yoga y no comprarlos. Equipo de gimnasio en casa es lo que haces con él. Puede hacer todo lo posible, lo esencial o algo intermedio. Hemos aterrizado en algún punto intermedio. Utilizo el equipo a diario, así que obtengo todo el dinero que invierto y más. Si está pensando en ello, comience poco a poco y luego agregue un nuevo equipo a medida que se demuestre a sí mismo que lo está usando.

chica en ropa de entrenamiento sosteniendo una estera de yoga

imagen de pinterest para equipos de gimnasio en casa

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