Cómo detectar monos voladores narcisistas

Sabes como la bruja malvada en el mago de Oz ¿Tiene un ejército de monos voladores de pesadilla listos para cumplir sus órdenes? Bueno, sucede que los monos voladores tienden a rodear narcisistas también. Los monos voladores narcisistas son pequeños «secuaces» de los narcisistas, quienes apoyan su realidad deformada y su comportamiento egocéntrico. Y es posible que desee estar atento a los monos voladores si está lidiando con algún tipo de villano narcisista.

«Los secuaces del narcisista son las personas que quieren mantener el status quo, y en otras palabras, no estar dispuestas a ver cómo te afecta el narcisista», dice. Ramani Durvasula, PhD, psicólogo clínico y autor de «¿No sabes quién soy?»: Cómo mantenerse cuerdo en una era de narcisismo, derechos e incivilidad.

Según el Dr. Durvasula, los monos voladores son excelentes para iluminar con gas y negar su realidad, involucrarse en la triangulación y el chisme para mantener feliz al narcisista al generar más caos, quedar atrapados en ‘campañas de difamación’ y otras formas de mancillarlo que parece mantenerlos aliados con el narcisista, o simplemente disfrutar del drama de todo. A saber, reconozca que los monos voladores son facilitadores realmente agresivos, dice.

“Algo que hay que tener en cuenta son dos procesos que denomino ‘iluminación de gas por poder’ y ‘iluminación de gas por tribu’”, dice el Dr. Durvasula. “El gaslighting por poder — ‘él no es tan malo, nunca he tenido un problema con él’ – ocurre después de que has hablado sobre un desafío que estás teniendo con alguien. El encendedor de gas sustituto, en esencia, está duplicando la manipulación del encendedor de gas original y lo confirma como persona «.

Mientras tanto, el gaslighting por tribu es cuando varias personas dudan de tu realidad y apoyan al narcisista. Busque frases de bandera roja como «Creemos que está haciendo un gran trabajo» y «Todos sabemos que tiene buenas intenciones». Puede ser incluso más potente porque es más difícil rechazar las opiniones de muchos.

Si sientes que los monos voladores están atacando, no te preocupes. A continuación, el Dr. Durvasula recomienda algunos métodos para mantenerlos a raya y proteger su cordura y sensación de bienestar.

Cómo defenderse de los monos voladores narcisistas

1. Aférrate a tu propia realidad

Esto comienza con pequeños pasos, como reconocer que cuando tienes frío, tienes frío. O afirmar que cuando tu estómago se queja, tienes hambre.

“Empiece por reconocer sus estados fisiológicos básicos y no permita que nadie le diga que ‘no puede tener hambre’”, dice el Dr. Durvasula. «Pero eso significa hacer un trabajo de atención plena cuando simplemente te controlas contigo mismo de vez en cuando y confías en tus opiniones y sentimientos».

2. Invita a algunos que no sean encendedores de gas a tu vida

Esto suena extremadamente obvio, pero estas son las personas con las que compartes un sentimiento o un pensamiento y te dejan compartirlo y no lo dudes (y en teoría esto es lo que se supone que debe suceder en la terapia).

3. Desconectarse del narcisista y sus facilitadores o monos voladores

El Dr. Durvasula reconoce que esto puede ser complicado o difícil de desconectar cuando se trata de su familia o lugar de trabajo. Pero si se dice, el troll de Instagram que piensa que COVID es un engaño y sus 20 amigos pandilleros, es bastante fácil simplemente silenciar. Existe la tentación de comprometerse con ellos, pero establecer esos límites puede darte espacio para estar con tu realidad.

4. Considere la posibilidad de terapia

Especialmente si tienes un largo historial de lidiar con un narcisista y sus cohortes. Nuevamente, si creciste con un padre narcisista y una familia que apoyaba sus formas tóxicas, por ejemplo, ese es un trauma que podría necesitar la ayuda de un profesional.

«Un buen terapeuta no negará su realidad y será testigo de ella», dice el Dr. Durvasula. «A veces, tener ese espacio seguro hace una gran diferencia y te permite practicar la confianza en ti mismo».

5. Deja de dar el beneficio de la duda y las segundas oportunidades

La mayoría de los narcisistas poseen la desafortunado regalo de carisma. Tienden a atraer personas a su órbita con facilidad. Así es como obtienen una banda alegre de seguidores, y es por eso que tú, amigo mío, es posible que sigas volviendo a ellos. Sin embargo, con el tiempo, realmente necesitará establecer ese límite estricto.

“Una vez que alguien le enciende el gas, reconózcalo y esté de guardia”, dice el Dr. Durvasula. «No significa que simplemente tengas que dejarlos, pero debes ser más cauteloso con ellos».

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