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Recetas de avena instantáneas

Recetas De Avena Instantaneas
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Recetas de avena instantáneas

¡Tres hurras por un desayuno saludable y nutritivo que está listo en menos de 2 minutos! Estas 4 recetas instantáneas de avena toman deliciosos combos de sabores que generalmente se encuentran en los paquetes de avena Quaker, pero están elaborados con listas cortas de ingredientes enteros que puedes sentir bien al poner en tu cuerpo.

Hay muchas maneras de disfrutar la avena (durante la noche, estufa, olla de cocción lenta y olla instantánea), ¡pero nada es más rápido que usar avena instantánea! ¡No toma más de 2 minutos hacer el tazón perfecto de avena instantánea en el microondas!

¿Qué es la avena instantánea?

La avena de cocción rápida o “avena instantánea” es el subproducto más procesado de la avena, pero toma la menor cantidad de tiempo para prepararse. Esencialmente, la avena de cocción rápida es solo avena enrollada que se ha cortado en trozos más pequeños, lo que les permite cocinar mucho más rápido que la avena tradicional laminada o cortada en acero.

Cuando se cocina, la avena instantánea tiene una textura cremosa y se puede cocinar tan rápido como 2 minutos en el microondas sin comprometer ninguno de los beneficios para la salud de la avena tradicional.

¿Cuál es la diferencia entre avena y avena instantánea?

La avena tradicional puede referirse a la avena o avena cortada con acero usando avena enrollada a la antigua, mientras que la avena instantánea utiliza avena de cocción rápida, que es avena enrollada que se ha picado en trozos más pequeños, precocinados y luego secados antes de que lleguen a usted. Esto permite que la avena instantánea se cocine más rápidamente, lo que puede ser excelente para desayunos rápidos o comidas para llevar.

¿La avena instantánea es buena para ti?

Obviamente nos encanta el sabor y la textura de la avena, pero ¿sabías que la avena también tiene muchos beneficios para la salud? AKA, ¡son la manera perfecta de comenzar tu día! Además, el uso de avena instantánea asegura que su desayuno esté listo para comer incluso más rápido que con la avena tradicional enrollada o cortada en acero:

  • 100% granos enteros
  • Rico en proteínas
  • Lleno de fibra
  • Gran desayuno para llevar
  • Listo para comer en menos de 5 minutos.
  • Bajo en azúcar
  • ¡Delicioso!

¿Comer avena es bueno para bajar de peso?

La avena es excelente para perder peso porque tiene un alto contenido de fibra y es 100% de granos enteros. Ayudan en la regulación (¡gracias, fibra!) Y te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo. ¡Mantenga su avena instantánea llena de ingredientes saludables y comenzará su día de manera saludable y rica en nutrientes!

¿Comes avena instantánea fría o caliente?

La avena instantánea generalmente se come tibia, sin embargo, si prefiere la avena fría, siempre tiene la opción de prepararla con anticipación y disfrutarla fría (¡al igual que nuestras MUCHAS recetas de avena durante la noche!). Debido a que la avena instantánea se cocina en leche o agua, se vuelven suaves y fáciles de digerir, lo que los hace deliciosos para comer fríos o calientes. ¡Elige tu propia aventura!

La mejor avena instantánea comprada en la tienda

Somos grandes admiradores de comprar avena de cocción rápida (¡Bob’s Red Mill es nuestro favorito!), Y luego animarla con ingredientes en casa, pero si estás en apuros y quieres comprar avena instantánea ya con sabor, amor:

Cómo hacer avena instantánea casera

¡Hacer avena instantánea en casa no podría ser más fácil! Siga estos 5 pasos y disfrutará de avena instantánea en menos de 2 minutos:

  1. Primero, asegúrate de tener avena simple de cocción rápida a mano (¡El Molino Rojo de Bob es nuestro favorito!).
  2. Luego agrega el líquido de tu preferencia. ¡Cualquier leche servirá! O agua, si lo prefieres.
  3. Saboree como desee. ¡Tenemos 4 increíbles combinaciones de sabores a continuación! ¡Piense en recetas instantáneas de avena como: manzanas y canela, muffins de arándanos, azúcar moreno de arce y chispas de chocolate con mantequilla de maní!
  4. Microondas por 90 segundos en alto.
  5. DISFRUTAR!

¿Se puede hacer avena instantánea sin leche? Por supuesto, puedes hacer avena instantánea sin leche. Si necesita una opción sin lácteos, ¡puede usar cualquier tipo de leche sin lácteos o incluso usar agua!

Consejo profesional: en lugar de cocinar en el microondas, ¡puedes verter agua caliente en lugar de leche!

¿Cómo se almacena la avena instantánea? La gran parte de la avena instantánea es que está lista para comer en tan poco tiempo que rara vez necesitará prepararla con anticipación o guardarla en el refrigerador para más tarde. Pero si te encuentras con avena instantánea adicional, puedes guardarla en un recipiente hermético (¡como estas bolsas Zip Top!) En el refrigerador. Otras opciones excelentes de almacenamiento (¡y sobre la marcha!) Incluyen:

¿Cuánto tiempo puede mantener la avena instantánea en el refrigerador? La avena instantánea generalmente se mantendrá en el refrigerador durante 3-5 días (según la receta que use y los ingredientes frescos que haya agregado).

Avena instantánea – ¡4 maneras!

Ahora que hemos captado su atención por todas las razones por las que <3 avena instantánea, le presentamos: ¡nuestras recetas favoritas de avena instantánea! Todos están listos para comer en menos de 2 minutos, lo que los convierte en un comienzo delicioso, nutritivo y FÁCIL para su día.

Arce y Azucar Morena

Esta avena instantánea de arce y azúcar moreno contiene los deliciosos sabores que amas en paquetes de avena instantánea, ¡pero está hecha con 5 ingredientes enteros que puedes sentir bien al poner en tu cuerpo!

Esto es lo que necesitas:

  • 1/2 taza de avena de cocción rápida
  • 2 cucharaditas de azúcar de arce (o azúcar de coco / azúcar morena)
  • 1 cucharadita de linaza molida
  • pizca de canela molida
  • pizca de sal
  • 2/3 taza de leche de almendras sin azúcar (o cualquier leche o agua)

Nutrición por porción de avena instantánea de arce y azúcar moreno: 220 calorías | 7 g de proteína | 6 g de fibra | 6 g de azúcar | 7 g de grasa | 34 g de carbohidratos

Chip de chocolate con mantequilla de maní

Esta avena con chispas de chocolate y mantequilla de maní está hecha con 4 ingredientes, está lista para comer en menos de 5 minutos y ¡es realmente el comienzo saludable perfecto para tu día!

Esto es lo que necesitas:

  • 1/2 taza de avena de cocción rápida
  • 1 cucharada de harina de maní
  • 1 cucharada de mini chips de chocolate
  • pizca de sal
  • 2/3 taza de leche de almendras sin azúcar (o cualquier leche o agua)

Nutrición por porción de avena instantánea con chispas de chocolate con mantequilla de maní: 271 calorías | 10 g de proteína | 8 g de fibra | 4 g de azúcar | 12 g de grasa | 37 g de carbohidratos

Manzanas y canela

¡Las manzanas y la canela estaban destinadas a estar juntas! Este combo de sabor instantáneo de avena utiliza rodajas de manzana seca y canela molida en lugar de sabores artificiales para hacer la avena instantánea más deliciosa y nutritiva para comenzar el día.

Esto es lo que necesitas:

  • 1/2 taza de avena de cocción rápida
  • 1/4 cucharadita de canela molida
  • 1/4 taza de manzana seca picada
  • 1 cucharada de nueces picadas (o nueces)
  • 2 cucharaditas de azúcar de coco (o azúcar de arce / azúcar morena)
  • 2/3 taza de leche de almendras sin azúcar (o cualquier leche o agua)

Nutrición por porción para avena instantánea con manzanas y canela: 326 calorías | 7 g de proteína | 8 g de fibra | 22 g de azúcar | 10 g de grasa | 55 g de carbohidratos

Muffin de arándanos

Muffins de arándanos en forma de avena! Esta avena instantánea de muffin de arándanos tiene 5 ingredientes y tiene un sabor muy parecido a un muffin de arándanos.

Esto es lo que necesitas:

  • 1/2 taza de avena de cocción rápida
  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas
  • 2 cucharadas de arándanos liofilizados triturados
  • 1 cucharada de almendras picadas y picadas
  • 3 cucharaditas de azúcar de coco (o azúcar de arce / azúcar morena)
  • 2/3 taza de leche de almendras sin azúcar (o cualquier leche o agua)

Nutrición por porción de avena instantánea para muffins de arándanos: 310 calorías | 9 g de proteína | 7 g de fibra | 17 g de azúcar | 11 g de grasa | 46 g de carbohidratos

Preparación de comidas ¡Estas recetas!

Antes de comenzar a hacer una de estas recetas instantáneas de avena, piense en preparar comidas múltiples. En la tarjeta de recetas a continuación, verá cada una de las cuatro recetas enumeradas en una sola porción. Así que agarra 4 o 6 o 10 frascos y prepara múltiples porciones a la vez. ¿Por qué?

  • Ahorrar tiempo: ¡Despierta, agrega líquido, microondas y come!
  • Desayuno para llevar: literalmente comer uno de estos en el camino.
  • Comer en el trabajo: simplemente vierta agua hirviendo desde su hervidor de agua en el trabajo y disfrute en su escritorio.

Más recetas de avena

Receta

4 recetas de avena instantánea de una sola porción

Estos 4 recetas instantáneas de avena tome deliciosos combos de sabores que generalmente se encuentran en los paquetes de avena Quaker, pero están hechos con listas cortas de ingredientes enteros que puede sentir bien al poner en su cuerpo.

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Hora de cocinar: 1,5 minutos
  • Tiempo Total: 4 minutos

Autor: Lee Funke

Rendimiento: 1 servicio 1X

Categoría: Desayuno

Método: Microondas

Cocina: americano

Ingredientes

Arce y Azúcar Morena *

  • 1/2 taza avena de cocción rápida
  • 2 cucharaditass azúcar de arce (o azúcar de coco / azúcar morena)
  • 1 cucharadita semillas de linaza
  • pizca de canela molida
  • pizca de sal
  • 2/3 taza leche o agua

Manzanas y canela

  • 1/2 taza avena de cocción rápida
  • 1/4 cucharadita canela molida
  • 1/4 taza manzana seca picada
  • 1 cucharada nueces picadas (o nueces)
  • 2 cucharaditass azúcar de coco (o azúcar de arce / azúcar morena)
  • 2/3 taza leche o agua

Muffin de arándanos

  • 1/2 taza avena de cocción rápida
  • 1 cucharadita semillas de linaza
  • 2 cucharadas arándanos liofilizados triturados
  • 1 cucharada almendras picadas
  • 3 cucharaditass azúcar de coco (o azúcar de arce / azúcar morena)
  • 2/3 taza leche o agua

Chip de chocolate con mantequilla de maní

  • 1/2 taza avena de cocción rápida
  • 1 cucharada harina de maní
  • 1 cucharada mini chips de chocolate
  • pizca de sal
  • 2/3 taza leche o agua

Instrucciones

  1. Primero, decide qué sabor vas a hacer. Luego, mezcle los ingredientes secos en un recipiente para una sola porción apto para microondas, como un frasco o bolsas de silicona con cierre (como las que usamos). Si desea preparar varias porciones, ¡ahora es el momento de hacerlo!
  2. Luego, agregue 2/3 de taza de líquido (agua o cualquier tipo de leche funcionará) a cada porción, revolviendo los ingredientes secos y húmedos.
  3. Microondas a temperatura alta durante 90 segundos. Alternativamente, puede agregar agua hirviendo y omitir el microondas.
  4. Retira del microondas y revuelve. Servir y disfrutar.

Notas

*Nutrición La información a continuación es para la avena instantánea de arce y azúcar moreno. Para la información nutricional de todos los otros sabores, consulte más arriba en la publicación.

Nutrición

  • Tamaño de la porción: 1
  • Calorías 220
  • Azúcar: 6 6
  • Gordo: 7 7
  • Carbohidratos: 34
  • Fibra: 6 6
  • Proteína: 7 7

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